Как бы ученые не старались, но организм человека все же непредсказуем. И свидетельством тому – акклиматизационный процесс, т.е. способность организма адаптироваться к смене географических и климатических условий. Собираясь в путешествие, деловую поездку или долгожданный двухнедельный отпуск в одну из самых отдаленных точек планеты, с непривычным климатом или же другим часовым поясом, мы невольно подвергаем свой организм стрессу, а значит процессу акклиматизации. Этот процесс практически неизбежен, его способен побороть лишь организм, абсолютно здоровый и имеющий достаточно сильный и крепкий иммунитет. Что в современном мире большая редкость. Но, это не значит, что нет ничего, чтобы помогло предотвратить или облегчить данный процесс. И, прежде чем ответить на вопрос, как бороться с акклиматизацией, начнем с того, как этот недуг проявляется, при каких условиях и какова его длительность.
Основные симптомы Симптомов данного процесса очень много, и их проявление зависит в первую очередь от индивидуальных особенностей человеческого организма. За счет схожей симптоматики, очень часто проявление акклиматизационного процесса можно спутать с такими распространенными заболеваниями, как простуда или пищевое отравление. В принципе, их условно можно разделить на два этапа: первый сопровождается такими симптомами, как сонливость, бессонница, заторможенность, снижение работоспособности; на втором этапе наблюдается снижение физиологических функций организма. Кроме того, в период адаптации возможно обострение уже имеющихся заболеваний. В этом случае рекомендуется немедленно вернуться в привычную для вас среду обитания. Как долго длится процесс Период адаптации организма к непривычным для него климатическим или географическим условиям длиться в основном от трех до семи дней. Но, следует отметить, что на то, сколько длится акклиматизация, влияет ряд факторов:
Во-первых, возраст человека. Наиболее длительному периоду адаптации подвержены дети. Поэтому специалисты не рекомендуют детей до 3-х лет вывозить в страны, в которых климат сильно отличается от того, где ребенок родился. Дети постарше акклиматизацию переносят лучше, чем груднички, но все же гораздо тяжелее, чем взрослые. Именно поэтому, настоятельно рекомендуется внимательно относиться к выбору страны, которую вы планируете посетить с детьми. Например, не рекомендуется посещать курорты в сезон, когда температура воздуха достигает максимально высоких температур. Особенно, если ваш малыш страдает заболеванием органов дыхания.
Во-вторых, продолжительность адаптации к новым условиям зависит от состояния здоровья человека. Чем слабее ваша иммунная система, тем тяжелее вашему организму будет акклиматизироваться. Наиболее тяжелой форме акклиматизации подвержены люди, страдающие хроническими заболеваниями. Возможно ли избежать акклиматизации Возможно, процесса акклиматизации вам и не избежать, но соблюдение общих профилактических мер, или так называемых правил, поможет вашему организму адаптироваться к новым условиям менее болезненно. И так! Как избежать акклиматизации или меры профилактики: Физическая нагрузка. Прежде чем отправиться в экзотическую страну или же на покорение Эвереста, за месяц до совершения поездки рекомендуется активно начать занятия спортом.
Подготовка к смене часового пояса. Организм необходимо постепенно готовить к смене часового пояса, а значит необходимо вставать на несколько часов раньше ли позже, в зависимости от того, в какой часовой пояс вы планируете переместиться. Правильное питание. Постарайтесь исключить из своего рациона вредную пищу, вроде фаст-фуда, а включить больше здоровых и полезных продуктов: овощи, фрукты.
Рекомендуется так же пройти курс общеукрепляющих средств: женьшень, золотой корень, лимонник, поливитамины и пр. Не рекомендуется употребление алкоголя, а так же напитков, содержащих кофеин, особенно во время пути и в первые дни пребывания на новом месте. Лучше всего употреблять побольше зеленого чай или чая с лимоном, который успокаивает и благотворно влияет на нервную систему. Время прибытия. Постарайтесь спланировать вашу поездку таким образом, чтобы прибытие в пункт назначения выпадало на ночное время. Таким образом, ваш организм наиболее гармонично и безболезненно впишется в местный ритм. Как бороться с акклиматизацией Если вы использовали все средства, чтобы избежать акклиматизации и не омрачить себе отдых, но ваш организм все же противится смене климата или часового пояса, то несколько рекомендаций, как бороться с акклиматизацией будут вам очень кстати: Методы адаптации в жарком климате
Обязательно старайтесь по мере возможности не перегреваться, обязательно носите головной убор, а так же легкую свободную одежду. Избегайте длительное нахождение под лучами палящего солнца, а так же пользуйтесь кондиционером, вентилятором и чаще принимайте прохладный душ. Пищу рекомендуется потреблять утром и вечером, избегая тяжести в дневные часы. Кроме того, не стоит налегать на местные экзотические блюда, лучше попробовать их через пару-тройку дней.
Что же касается питья, то необходимо правильно соблюдать водно-солевой режим, т.е. полностью утолять жажду лишь после принятия пищи, в остальное время только полоскать рот. Избегайте употребления алкоголя, кофе и сладких газированных напитков. Обязательно запаситесь лекарственными препаратами, способными уменьшить ваши страдания: жаропонижающие средства, противовирусные, антигистаминные, сердечные, болеутоляющие и пр. Не стоит так же давать своему организму тяжелую физическую нагрузку. В первые дни пребывания в жарком климате постарайтесь расслабиться, выспаться и отдохнуть. Методы адаптации в холодных климатических условиях Находясь в стране с холодными климатическими условиями, старайтесь употреблять пищу с большим содержанием калорий, а так же больше витаминов, например аскорбиновую кислоту.
Обязательно позаботьтесь о сохранении тепла. Заранее приобретите теплую непродуваемую одежду. Не стоит увлекаться в холоде алкоголем, так как он негативным образом сказывается на периоде адаптации. Методы адаптации в горной среде Во-первых, подъем в горы необходимо осуществлять постепенно, преодолевая не более полукилометра в день и задерживаясь на каждой достигнутой высоте на некоторое время. В период восхождения рекомендуется отдавать предпочтение кислым и нежирным продуктам питания, а так же употреблять хотя бы раз в день горячую пищу, что способствует улучшению пищеварения.
Не стоит забывать про воду. Количество выпитой жидкости должно быть не менее 4 литров в день. Позаботьтесь о наличии в вашем рюкзаке лекарственных препаратов, которые помогут вам скорее адаптироваться: поливитамины, пробиотики и препараты улучшающие мозговую деятельность. В заключении хотелось бы добавить, что, куда бы вы не решили отправиться, помните, что грамотный подход, а так же необходимые знания всегда помогут вам избежать негативных последствий, а ваш отдых будет здоровым, счастливым и незабываемым.
Источник: Как бороться с акклиматизацией
